CRAS de Santo Antônio do Aventureiro ministra aulas de Zumba a partir de amanhã, quarta-feira (1º/out)

Aulas serão ministradas na sede do município e no distrito de São Domingos.

Através de projeto idealizado pela Secretaria Municipal de Assistência Social de Santo Antônio do Aventureiro, o CRAS aventureirense estará ministrando aulas de Zumba a partir de amanhã, quarta-feira, 1º de outubro.

As aulas serão realizadas todas quartas-feiras, a partir das 17h30min, no CRAS da sede do município, e todas as sextas-feiras, a partir do mesmo horário, no distrito de São Domingos.

Somente poderão participar do projeto, que vai unir saúde, bem-estar e diversão, quem estiver com a inscrição realizada no CRAS.

O que é Zumba?

A Zumba é uma aula de dança inspirada em diversos ritmos latinos e caribenhos, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Mas em algumas aulas também aparecem ritmos de hip-hop.

Criada pelo coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Pérez nos anos 90, a Zumba é uma combinação perfeita entre exercício físico e diversão. É tão dinâmica que você queima calorias sem perceber!

Portanto, a Zumba é considerada um treino de cardio, promovendo condicionamento físico de um modo geral.

As aulas de Zumba em academia são ministradas por instrutores que guiam os participantes por uma série de coreografias que se alternam entre ritmos e estilos musicais variados.

A atmosfera é animada e uma seleção vibrante de músicas que elevam o ânimo de todos. O instrutor da aula de Zumba e a playlist do dia vão ditar a dificuldade e a intensidade dos exercícios.

Como o treino é dinâmico e aeróbico, a aula de Zumba exige fôlego. O momento de descanso geralmente acontece na pausa de uma música para outra.

Ah, é importante ressaltar: nas aulas de Zumba não têm certo ou errado! Todo mundo dança e se diverte do seu jeito, a única coisa que importa é participar e se render ao ritmo.

Que a aula de Zumba é muito divertida todo mundo já sabe, não é verdade? Mas a diversão não é o único ponto positivo dessa aula coletiva, afinal, a Zumba promove muitos benefícios para o corpo.

Confira os benefícios de fazer aula de Zumba

Perda de peso devido ao alto gasto calórico

Pode não parecer, mas em uma aula de Zumba cerca de 300 a 500 calorias podem ser queimadas a cada uma hora de exercício. Se você já se perguntou se é possível “perder barriga” com Zumba, a resposta é sim!

Assim como qualquer exercício aeróbico, a Zumba auxilia no emagrecimento. Porém, é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada também, viu?

Melhora da flexibilidade e coordenação motora

Como a Zumba é uma grande mistura de ritmos, é normal estimular a flexibilidade a cada passo de dança. Nas aulas você vai usar o corpo inteiro, então, é ótimo para dar aquela “destravada”!

Além disso, é preciso prestar bastante atenção nas coreografias passadas pelo instrutor, o que promove uma melhor coordenação motora ao longo das aulas.

Faz bem para o coração

Como estamos falando de um exercício bastante dinâmico, rico em ritmos diferentes, é normal que na aula de Zumba os batimentos cardíacos aumentem.

Isso significa que você vai elevar o fluxo sanguíneo e, consequentemente, vai aumentar o volume de sangue que o coração leva para os músculos e para o corpo em geral.

Promove bem-estar

Por mesclar atividade física com diversão, o seu organismo estimula a produção de hormônios que atuam diretamente no nosso bem-estar, reduzindo o estresse e melhorando o ânimo.

Melhora do condicionamento muscular

A Zumba também trabalha muitos músculos do corpo, principalmente dos membros inferiores, como panturrilha, posterior de coxa, glúteo e quadríceps, além dos músculos das costas e do abdômen.

Fontes: SMAS-PMSAA / Portal-Site Academia BlueFit